三种罚跪方式[朗读]

首先做好准备工作。
1，选好地面，硬度要适中，太硬跪的时间不长，太软没效果。
2，穿棉质裤子下跪，这样可以防止膝盖破损，影响其他活动。然后是正式下跪。1，深呼吸，气沉丹田，缓缓弯下膝盖，在一个合适的高度顺势跪下，腰杆挺直，双手扶膝，双目正视前方。2，闭上双眼，深呼吸，缓舒气，让心情静下来。
3，想想为什么下跪，下跪是为了什么。想清楚就可以停止了。

直直的跪下去，屁股不能坐在小腿上，屁股必须是抬起来的，腰不能驼着，腰要挺起来，罚跪其实就是一种肉体惩罚。让他觉得跪着累，跪着膝盖疼。

脱下衣服，一丝不挂跪1天，动一下，用皮带，木棍各抽打阴部1000下，屁股1000下，乳房1000下，然后用一根木棒插进去，重新跪2天，再动的话，用木板，皮带，皮鞋，藤条，木棍打阴部10000下，屁股10000下，大腿10000下，乳房10000下，后背10000下，并拔下阴毛，在头顶上放1个盛满了水的杯子，继续跪3天。