高考前吃什么食物最佳[朗读]

鸡蛋。有增强记忆力、健脑益智的功效。
芝麻。芝麻含有丰富的蛋白质，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
核桃。补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲。

高考前多吃一些高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素的食物。如牛奶、鸡蛋、牛排、虾、豆制品，各种新鲜的时令蔬菜水果等。均衡营养，荤素搭配着吃这样才是最佳的。

高考前的饮食应该以清淡易消化、营养均衡为原则。以下是一些适合高考前食用的食物：
粗粮：粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄，同时也能够提供能量和营养。
水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助保持身体健康和免疫力。
高蛋白食物：例如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，可以提供充足的蛋白质，有助于维持身体机能和提高注意力。
坚果和干果：例如核桃、杏仁、葡萄干等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于提供能量和保持饱腹感。
饮料：建议多喝水或淡盐水，保持身体水分和电解质平衡，同时也有助于缓解紧张情绪。
总之，高考前的饮食应该以清淡、易消化、营养均衡为原则，避免过度饱食和过度刺激，有助于保持身体和精神状态的平衡，提高考试表现。

高考考生在复习期间，应适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可适当吃一些含有脂肪的食物，保证碳水化合物的摄入。
1、高考考生在记忆、思考的过程中，要消耗大量的蛋白质，同时脑组织代谢也需要大量的蛋白质。因此，高考考生可适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如大豆、奶、蛋、鱼、瘦肉、虾等，以提高蛋白质的摄入比例，保证大脑皮质处于较好生理状态。
2、高考考生紧张的思维和用眼活动，增加了机体对b族维生素、维生素c及维生素a的需要量。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种维生素的食物。
3、高考考生需要适当增加矿物质的摄入，特别是磷、钙、锌、铁等。其中，磷是组成脑磷脂和卵磷脂的重要部分，能提高大脑的记忆力和注意力；钙对大脑的记忆力和注意力有促进作用；锌、铁是人体必需的微量元素，与脑的发育密切相关。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种矿物质的食物。
4、碳水化合物分解成葡萄糖后，进入血液成为血糖，是提供脑组织活动能量的主要来源。因此，高考考生可适当吃一些富含碳水化合物的食物，如米、面、杂粮等，以保证摄入充足的碳水化合物，注意不能忽视早餐。
5、不饱和脂肪酸是人脑所需要的脂类之一。适当摄入一些不饱和脂肪酸，可以补充脑组织的能量，使人精力充沛，提高学习效率。因此，高考考生可适当吃一些含有脂肪的食物，以增加不饱和脂肪酸的摄入。
同时，考生应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。