高考前给孩子做什么有营养的饭[朗读]

1.高考前给孩子做有营养的饭很重要。
理由是在高考前一定要注意保持好身体和精神的状态，才能保证考试不出意外，而饮食则是保证身体状态和精神状态的重要因素之一。
2.营养丰富、易消化的食物应该优先考虑，如蛋白质、维生素、矿物质类的食物，例如鸡胸肉、奶类、水果、蔬菜等。
同时需要保证饭量的充足，避免过度节食影响身体内部平衡。
3.除了食物之外，还可以选择一些食品搭配方案，如荔枝核桃饭、海鲜粥等，这些食品搭配配方都注重了饮食的平衡性和健康性，适合高考前孩子的饮食之选。

1.建议在高考前为孩子合理搭配三餐饮食，全面补充必需营养素以提高免疫力、促进精神状态。
在考前要减少垃圾食品、刺激性食品的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和低脂肉类摄入量。
2.建议食用鱼类、豆制品等具有大脑保健作用的食物，其中以绿色、黄色果蔬和粗杂粮食物最为重要，经常吃的话能够提高孩子的注意力、记忆力和思维能力。
还可以少吃高脂肪、高热量的食物，以免影响身体健康和学习状态。
3.除此之外可以喝牛奶、多吃鸡蛋、燕麦等富含蛋白质及优质碳水化合物的食品，能够让孩子持续补充体力，维持稳定的精神状态。
总之，高考前合理搭配饮食有助于孩子身体健康，也能在考试中随时发挥出他们的潜能。