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答案是做好这三件事：
一是学会和自己的身体有所链接，二是学会和自己的情绪相处，三是学会和自己的思想相处。
这三点没有先后顺序，每一点都非常重要。
具体来说：
1.学会和自己的身体有所链接，就是要倾听身体的声音。
你要在生活中的每时每刻，都能够去感受你的身体是什么样的状态，这很重要。
如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。
比如，你此刻就可以试试看：
当你闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是什么。
2.学会和自己的情绪相处，就是要呵护内在的情绪。
情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对。
情绪需要我们去看到它，承认此刻我的情绪很沮丧，当下的我觉得很愧疚，现在的我觉得很自责。
但是我们人都有一个很重要的特性，也是让我们受苦的特性——“趋乐避苦”
每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦。
所以一碰到痛苦，就像手碰到火一样，“哇”地跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐，自己不能待在痛苦的状态下，等等。
然而有时候，我们需要体验痛苦这种状态。
允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面对情绪，就在这个情绪之中去接受它。
这是一种把正向能量倒回自己身上的做法。
否则，你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。
3.学会和自己的思想相处，就是要觉察自己不良的思维模式。
我们总会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。
比如，一个人是怕打扰你而不来找你，但你可能会诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我”
显然，我们的情绪受制于我们的想法。
一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。
所以，当你能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，事情自然就会往好的方向发展。
亲爱的，以上3点，你能做到哪一点呢？
一是学会和自己的身体有所链接，二是学会和自己的情绪相处，三是学会和自己的思想相处。
这三点没有先后顺序，每一点都非常重要。
具体来说：
1.学会和自己的身体有所链接，就是要倾听身体的声音。
你要在生活中的每时每刻，都能够去感受你的身体是什么样的状态，这很重要。
如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。
比如，你此刻就可以试试看：
当你闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是什么。
2.学会和自己的情绪相处，就是要呵护内在的情绪。
情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对。
情绪需要我们去看到它，承认此刻我的情绪很沮丧，当下的我觉得很愧疚，现在的我觉得很自责。
但是我们人都有一个很重要的特性，也是让我们受苦的特性——“趋乐避苦”
每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦。
所以一碰到痛苦，就像手碰到火一样，“哇”地跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐，自己不能待在痛苦的状态下，等等。
然而有时候，我们需要体验痛苦这种状态。
允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面对情绪，就在这个情绪之中去接受它。
这是一种把正向能量倒回自己身上的做法。
否则，你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。
3.学会和自己的思想相处，就是要觉察自己不良的思维模式。
我们总会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。
比如，一个人是怕打扰你而不来找你，但你可能会诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我”
显然，我们的情绪受制于我们的想法。
一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。
所以，当你能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，事情自然就会往好的方向发展。
亲爱的，以上3点，你能做到哪一点呢？