如何摆正心态对待被分手[朗读]

当面对被分手的情况，摆正心态是至关重要的。以下是一些建议，帮助你正确对待被分手并尽快走出阴影：
接受现实：首先，接受分手的事实。不要试图逃避或否认它，而是正视现实，并意识到这是你们关系的一个终点。
允许自己悲伤：分手是一种失去，所以允许自己感受悲伤、痛苦和失落。这是正常的情绪反应，不要抑制它们，而是尝试接受并处理这些情绪。
自我关爱：在这个时候，特别需要关爱自己。注重身体健康，保持良好的作息和饮食习惯。同时，也要关注心理健康，寻找适合你的情绪释放方式，如锻炼、冥想、写日记等。
寻求支持：和亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受和经历。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你更好地应对分手带来的情绪困扰。
反思与学习：在一段时间后，当你情绪相对稳定时，可以开始反思这段关系。思考你在其中的角色，你从中学到了什么，以及你如何能够成长和改进。这个过程中获得的经验教训将帮助你更好地面对未来。
设定新目标：把注意力转移到自己的成长和发展上。设定新的个人目标，无论是职业、兴趣还是社交方面，这将帮助你重建自信，并让你看到自己的未来充满了可能性。
保持积极态度：相信时间会疗愈一切。保持积极的心态，相信你会逐渐好起来，并且有一天你会重新找到幸福。
记住，每个人的恢复过程都是独特的，没有固定的时间表。重要的是，以自己的速度和方式去处理分手，并愿意为自己花时间和精力。你值得拥有一个健康和幸福的心态。

如果你刚刚被分手，那么你一定先要明白一件事情：先分辨分手的类型，然后再来估计你什么时候适合挽回。
分手有两种，一种是情绪化的假性分手，一种是认真考虑之后的真性分手，假性分手往往是需要分手之后保持联系，也是能够快速挽回的。
但是真性分手是经过深思熟虑之后的决定，往往你越想要挽回，效果越差。
如果你的前任分手之后还频繁的联系，对方也经常在朋友圈里发一些伤感或者孤单的动态来刷存在感，那么往往这是情绪化的假性分手，对方其实根本不想分手，只不过是想要一个人待几天而已。
但是如果对方分手了之后和你切断了联系，一副想要把你踢出社交圈的姿态，而且尽可能的在淡化你的存在的时候，那就是在动真格的了，这是经过理性思考之后的真性分手。
之所以一开始要讲清楚这两个类型，是因为假性分手一旦短时间之内没有收到来自你的消息，就会转变成为真性分手。
——对方在那里等着你采取行动来挽回的，结果你在这里深呼吸调整心态呢......你说这是不是有点太不靠谱了。
学会了判断分手类型之后，我们再来慢慢讲调整心态的事情。
在这里，我打算讲六个心态，三个分手之后不该有的心态，以及三个分手之后应当建立的心态。
错误心态一：错误的归因。
分手对我们每个人的打击都很大，因为我们会本能的觉得分手是在否定自己，这是我们常见的一个错误归因模式。
归因模式有两种，一种是内部归因，一种是外部归因，不管是哪种，都是有失偏颇的方式：
“我们最后没能在一起，都是我的不好”
“这个人选择和我分手，真是神经病一个，有眼无珠”
本质上，这两种归因方式都是错的，分手的原因是两种的结合，既有你处理情感问题上的不对，也存在客观环境的影响以及对方态度的转变。
前者会让你自卑，后者会让你愤怒，不管是哪种情绪，都不可取。
错误心态二：单方面的【否认】分手。
心理学上，我们认为人在悲伤的时候会经过五个心理阶段，当中第一个阶段就是“否认”
被分手的人，很容易产生这样的想法：只要我不承认我们分手了，我们就还有希望。因此他们会开始各种去骚扰对方。
——频繁的消息轰炸，去对方的单位和住处找对方见面，或者一而再再而三的去和对方告白。
在悲伤的情绪中，我们的自我保护机制会告诉我们：“这一切都不是真的”“这个人没想清楚”“ta会后悔的”
因此，我们开始盲目的骚扰对方，开始打扰对方的生活，仅仅是因为我们不愿意接受这样的事实。
但是分手可不是离婚，单方面的宣布结束就是结束，不管你同意不同意，事情已经发生了。
单方面的【否认】分手，进而采取的一系列行为，只会让对方觉得你很麻烦，是个累赘。
错误心态三：对前任强烈的负面情绪和攻击欲。
自我保护机制是一把双刃剑，可以尽可能避免我们的负面情绪上升，但是也可能导致我们失去理智，对别人进行无差别的攻击。
不少人在分手之后，可能刚伤心难过完，就开始了对前任的愤怒和攻击：
“你这个渣男！你欺骗了我的感情，你让我以后一个人怎么过！”
“你这个骗子！其实你早就想分手了，从一开始你就不爱我！”
“你真是眼瞎，我告诉你，就你这个条件，你这辈子都找不到比我更好的了！”
一旦我们认为【分手】是对我们的否认，自我保护机制就会开始出现，将悲痛转化为愤怒，让负面情绪向外发泄。
结果发泄一时爽，换来的是对方把你拉黑删除的结果，你觉得你赚了吗？
说完了错误心态，我们再来说三个你一定要树立的心态，不管你是想要挽回，还是坦然接受分手，这些心态你最好都要有。
进可完成下一步的挽回，退可梳理心情戒断前任，都离不开这三个心态。
正确心态一：及时止损，保留体面。
再说一遍：分手是一件一票否决的事情，一旦对方提出，就算结束。
在刚分手的阶段，不管你打算下一步如何行动，现在最要紧的就是及时止损，不要让对方对你的感觉持续恶化，现阶段保留双方的体面是当务之急。
我和我的学员们说过，如果你收到了要分手的消息，第一时间要把这句话发过去：
“好的，我尊重你的选择，的确我们过往的感情当中出现了一些问题，很抱歉辜负了你一开始的期望。我们好聚好散吧，也没有必要拉黑删除，以后就当成普通朋友好了。放心，我也不会骚扰你的，可能也就是偶尔说几句话。”
这段消息的作用有两个：
1.表达自己的态度，冷静并且理性，以及对对方的尊重。
2.给对方打一个预防针，以后可能会联系对方，不管对方回复什么，你只需要让对方有这个意识即可。
正确心态二：总结反思，吸取教训。
我之前帮助别人挽回的时候，一定要和对方说一段话：
“我会针对你的情况帮助你进行挽回，但是你要知道，最重要的并不是挽回，而是帮助你梳理出来之前你在感情当中的错误和误区，即使最后那个人回不来了，在新的感情当中你也能够做的更好。”
要记住，分手之后我们需要改变，需要反思，但是我们的改变和反思未必是为了那一个人去做的。
你先把自己调整好了，不管对方最后有没有回到你的身边，对于你而言都没有坏处。
我们这一辈子会遇到很多人，但是最后只有一个人会陪我们到最后。
之前的那些人的意义，是让我们意识到自己的不足，往更好的方向去改变自己。
正确心态三：学会接受和放下。
可能看到这一条，有的人就坐不住了：不是，我想要挽回的，我学会接受和放下干嘛。
你没有看错，即使你想要挽回，你也要一开始学会接受和放下。
接受和放下并不意味着佛系了，并不意味着真要放手了，而是接受上一段恋情确实回不去了。
任何挽回，都有风险，在挽回当中得失心太重不是一件好事，这会强烈干扰你挽回的步骤，有多少人都是我好不容易给他们整的恢复了联系，结果他们头脑一热刚复联就开始要复合，过快的进度吓坏了对方。
挽回当中，切忌得失心太重，得失心太重的你，本来就是挽回当中要命的一个障碍。
以上，这是关于分手之后的心态篇，三个不该有的心态，以及三个最好树立的心态。
多少人不重视心态的建设，但是心态就像是武侠小说当中的内功：看起来没什么用，但是后来的一招一式都要靠它来支撑。
要挽回，先调整心态，不然一个不好的心态可能会打乱你挽回的所有节奏。