你有那些养生秘笈可以分享[朗读]

我一直坚持以下13项，为的终身不就医：
1、每天晒太阳半小时。
2、夫妻生活不设限。
3、坚持日常锻炼，不久坐或久卧。
4、早晨饮一杯温水，吃半个苹果，一个煮鸡蛋，一杯牛奶（燕麦片、芝麻、枸杞5粒），一个馒头，少许青菜。
5、每周吃两次清蒸鱼，以鲈鱼为主。
6、经常吃西兰花、番茄、胡萝卜等蔬菜。
7、坚持规律的三餐，不点外卖，尽量自行准备餐食，控制油盐摄入。
8、多食粗粮，如燕麦、大豆、小米、黑芝麻、花生、红薯等。
9、规律作息，早睡早起，6点起，10点睡。
10、不吃腌制品、烧烤或油炸食品。
11、远离奶茶、碳酸饮料。
12、睡前坚持泡脚，舒缓身体疲劳，有助入眠，不熬夜。
13、保持心情愉快，避免郁闷和发怒。