如何预防外手腕疼痛的发生[朗读]

预防手段疼痛，日常应留意坚持正确的任务和生活姿态、防止手段过度用力或长时期重复一个举措、适当启入手段部的锻炼等。
坚持正确的姿态
在任务和生活中，坚持正确的姿态可以增加手段的压力，降低疼痛的风险。如经常使用电脑时，手段应该与前臂坚持水平，防止手段过度弯曲或伸展。
防止手段过度用力
在启入手工休息时，应该防止手段过度用力，尤其是长时期重复一个举措。假设要求长时期启入手工休息，可以每隔一段时期休息一下，活动一下手段。
适当启入手段部的锻炼
适当的手段部锻炼可以增强手段的肌肉和韧带，增加手段疼痛的风险。如可以启动腕关节的屈伸、旋转等运动。
佩戴适宜的手部装备
在启动某些活动时，可以佩戴适宜的手部装备，如手段夹板、护腕等，以维护手段不受损伤。
留意手部保暖
在冰冷的天气里，要留意手段的保暖，可以佩戴手套等。
活期休息
假设手段部出现疼痛，应该及时休息，防止继续活入手段，以免减轻疼痛。
综述，预防手段疼痛要求从日常生活的细节入手，坚持正确的任务和生活姿态，防止手段过度用力或长时期重复一个举措，适当启入手段部的锻炼，佩戴适宜的手部装备，留意手部保暖，活期休息等。假设手段部出现疼痛，应该及时休息，假设疼痛继续或减轻，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。