健身后肌肉疼痛持续4天应该如何治疗[朗读]

健身后肌肉疼痛继续 4 天，可以经过休息、热敷、药物治疗等措施缓解。
健身后肌肉疼痛通常是由于肌肉在运动环节中发生了较多的代谢废物如乳酸等，这些代谢废物在肌肉中堆积可惹起肌肉酸痛、肿胀等症状。以下是一些缓解肌肉疼痛的方法：
休息
健身后出现肌肉疼痛时，应留意休息，防止继续启动高强度的运动或活动，以减轻肌肉担负，缓解疼痛。
热敷
肌肉疼痛部位可以启动热敷，有助于促进血液循环，减速代谢废物的排出，从而缓解肌肉疼痛。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
按摩
可以经过按摩缓解肌肉疼痛。按摩可以协助清闲肌肉，促进血液循环，减速代谢废物的排出。可以经常使用泡沫轴或按摩球启动自我按摩，每次按摩 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
药物治疗
假设肌肉疼痛较为严重，可以思索经常使用药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
要求留意的是，假设肌肉疼痛继续时期较长，或许出现减轻的状况，建议及时就医，以扫除肌肉拉伤、骨折等疾病的或许。