腿部肌肉紧绷的后果能够改善吗[朗读]

腿部肌肉紧绷或许会造成肌肉疲劳、疼痛和活动受限。经过一些方法可以改善，包括拉伸、按摩、热敷、运动等。
拉伸
腿部肌肉紧绷或许是由于肌肉常年处于收缩形态所致。经过拉伸可以协助肌肉清闲，缓解紧绷感。可以启动态态拉伸，坚持拉伸姿态 5～3 秒，然后渐渐松开。
按摩
经过按摩可以协助促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张。可以经常使用泡沫轴或按摩球启动自我按摩，或许去专业的按摩机构接受按摩服务。
热敷
热敷可以协助促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5～2 分钟。
运动
适当的运动可以协助增强腿部肌肉的柔韧性和灵敏性，缓解肌肉紧绷感。可以启动一些伸展运动、有氧运动和力气训练。
要求留意的是，腿部肌肉紧绷的要素或许有很多，如过度运动、不良姿态、肌肉损伤等。假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。