经常腿抽筋需要补充哪种营养素[朗读]

腿抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是由于肌肉过度经常使用、脱水、冰冷、缺乏某些营养素等要素惹起的。虽然腿抽筋或许与缺乏多种营养素有关，但经常出现的状况是缺乏钙和维生素 d
钙
钙是肌肉收缩所必需的矿物质。当体内钙程渡过低时，神经肌肉兴奋性升髙，容易惹起肌肉痉挛。
维生素 d：维生素 d
有助于钙的吸收和应用。维生素 d 缺乏会影响钙的吸收，造成血钙水平降低，参与肌肉痉挛的风险。
因此，经常腿抽筋的人要求留意补充钙和维生素 d。可以多吃富含钙和维生素 d 的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜等。必要时也可以在医生指点下服用钙剂和维生素 d 补充剂。
要求留意的是，腿抽筋还或许与其他要素有关，如过度运动、药物影响、神经系统疾病等。因此，假设腿抽筋频繁出现，建议及时就医，以明白详细病因，并采取相应的治疗措施。