骨折期间有什么快速入睡的方法[朗读]

骨折时期或许会由于疼痛、焦虑等要素难以入睡，以下是一些有助于入睡的方法：
清闲身心
可经过深呼吸、冥想、瑜伽等方式清闲身心，缓解焦虑和压力。
适当运动
白昼适当启动轻度运动，有助于改善睡眠质量。但早晨临睡前应防止猛烈运动。
调整环境
坚持卧室安静、温馨、温度适宜，防止光线和噪声搅扰。
坚持规律作息
坚持规律的作息时期，包括睡眠时期和起床时期，有助于构成良好的睡眠习气。
药物治疗
假设失眠严重，可以在医生的指点下经常使用药物辅佐睡眠，但应防止常年经常使用。
要求留意的是，骨折时期的睡眠质量对骨折的康复十分关键，因此应尽量采取措施，保证充足的睡眠时期和良好的睡眠质量。