腰椎滑脱者的适宜运动方式是什么[朗读]

腰椎滑脱患者在康复期可启动适当的康复运动，但应防止猛烈运动和过度负重。适宜的运动方式包括：
游泳
游泳是一种低冲击性运动，可以锻炼全身肌肉，同时不会参与腰椎的担负。
快走
适当的快走可以增强心肺性能，同时不会对腰椎发生过大的压力。
瑜伽
瑜伽可以协助患者增强肌肉力气，改善柔韧性，减轻腰部压力。但需在专业教练的指点下启动，防止过度伸展。
中心肌群训练
中心肌群包括腹部、腰部和盆底肌肉，适当的中心肌群训练可以增强肌肉力气，减轻腰椎的担负。
其他轻度的有氧运动
如骑自行车、打太极拳等。
要求留意的是，运动前应来电医生，选择适宜自己的运动方式和运动量。运动环节中，假设出现不适症状，应立刻中止运动，并及时就医。