运动后上肢肌肉疼痛是否正常[朗读]

运动后上肢肌肉疼痛通常是正常的生理现象，但假设疼痛严重或继续时期较长，或许与肌肉拉伤、乳酸堆积等要素有关。
生理现象
运动时，肌肉会启动少量的代谢活动，造成部分血流参与、代谢废物堆积，进而惹起肌肉的疼痛感。这种疼痛通常较为细微，休息一段时期后可自行缓解。
肌肉拉伤
运动时假设运动过度或姿态不当，或许会造成肌肉拉伤，惹起疼痛。肌肉拉伤后应中止运动，并在 72 小时内启动冷敷，之后可启动热敷或物理治疗，以缓解疼痛。
乳酸堆积
运动时，肌肉会启动无氧代谢，发生少量乳酸。假设乳酸堆积过多，或许会惹起肌肉的疼痛感。这种状况下，可以经过休息、热敷、按摩等方式减速乳酸的代谢，缓解疼痛。
假设运动后上肢肌肉疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，明白要素，并采取相应的治疗措施。