健身训练后腰部背部酸痛应如何处理[朗读]

健身后出现腰部和背部酸痛，关键是由于运动量过大造成的，可以经过休息、热敷、按摩、药物等方法缓解。
休息
运动后出现腰部和背部酸痛，应中止运动，留意休息，防止过度劳累，以减轻肌肉疲劳和酸痛感。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对腰部和背部启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。
按摩
可以请专业的按摩师启动腰部和背部按摩，也可以自己用双手悄然按摩腰部和背部肌肉，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛感。
药物治疗
假设腰部和背部酸痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设腰部和背部酸痛继续不缓解，或许伴有其他不适症状，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。