楔骨跖骨骨折应该如何进行康复训练[朗读]

楔骨和跖骨骨折通常要求经常使用石膏或支具启动固定，在撤除固定后要求启动康复训练。康复训练的目的是恢复足部的活动度、力气和稳如泰山性，以下是一些经常出现的康复训练方法：
踝泵运动
这是一种简易的康复训练方法，可以协助改善足部的血液循环和淋巴循环，减轻肿胀。患者仰卧位，将脚向上勾，坚持 5～ 秒，然后缓慢放下，再将脚向下踩，坚持 5～ 秒，如此重复启动。
脚踝活动度训练
在无痛范围内启动脚踝的屈伸、内翻和外翻活动度训练。可以经常使用弹力带启动辅佐，以参与训练强度。
肌力训练
可以经常使用弹力带或哑铃启动脚部和小腿肌肉的训练，如脚趾抓地、踝泵运动、小腿肌肉收缩等。
步态训练
在骨折愈合后，逐渐启动步行训练，可以先在平地上启动步行，然后逐渐过渡到台阶、坡道等复杂地形。
平衡训练
可以经常使用平衡板、bosu 球等工具启动平衡训练，以增强脚踝稳如泰山性。
要求留意的是，康复训练要求在医生或康复治疗师的指点下启动，防止自行训练造成损伤减轻。同时，康复训练要求墨守成规，逐渐参与训练强度和难度，防止过度训练形成损伤。