中止训练的时期节点是由团体状况和训练目的选择的,但通常当肌肉酸痛到影响日常生活或阻碍训练时,就应该思索暂停训练。
运动惹起的肌肉酸痛,普通可分为急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛两种。急性肌肉酸痛普通指运动时或运动后立刻出现的肌肉酸痛,通常是由于肌肉损伤或肌肉痉挛惹起的。而慢性肌肉酸痛则是指运动后数小时或数天内出现的肌肉酸痛,通常是由于肌肉组织的微损伤和炎症惹起的。
关于普通性的健身或训练,当肌肉酸痛到影响日常生活,比如影响睡眠、任务或学习时,就可以思索暂停训练,让肌肉失掉充沛的休息和恢复。而关于专业运发动或启动高强度训练的人来说,当肌肉酸痛到阻碍正常训练,比如无法成功既定的训练方案时,就要求思索暂停训练,以免进一步损伤肌肉。
另外,假设肌肉酸痛继续时期较长或出现减轻的状况,建议及时就医,以确定详细要素并采取相应的治疗措施。
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肌肉酸痛到何种程度应停止训练[朗读]
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