练习哑铃后胳膊筋疼痛的治疗方法是什么[朗读]

哑铃锻炼后胳膊筋疼痛，多因运动量过大造成肌肉、肌腱劳损惹起，可经过休息、增加运动量、物理治疗等方法缓解。
休息
锻炼后肌肉酸痛，可经过休息促进身体的自我修复。在休息时期，尽量防止经常使用疼痛的胳膊。
增加运动量
在锻炼时，假设运动量过大或过于频繁，容易造成肌肉和肌腱受损，惹起疼痛。在疼痛缓解前，应适当增加运动量或运动强度。
物理治疗
经过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用药物缓解疼痛，如布洛芬、塞来昔布等。
启动哑铃锻炼时，应依据自己的身体状况选择适宜的哑铃重量和运动强度，防止过度锻炼造成肌肉和肌腱受损。
假设疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。