长期保持直腰坐姿引起疲劳怎样得到缓解[朗读]

常年坚持直腰坐姿或许会造成肌肉疲劳、颈椎和腰椎不适等疑问。以下是一些缓解疲劳的方法：
每小时站起来活动一下
在任务或学习时，每小时站起来活动一下可以协助减轻肌肉疲劳。可以做一些简易的伸展运动，或许走动一下，去倒杯水或去洗手间。
调整座椅和桌面高度
确保座椅和桌面高度适宜，使手臂和腿部能够自然伸展，防止长时期处于不正确的姿态。
经常使用靠垫
在座椅上放置一个靠垫，可以协助坚持正确的坐姿，减轻腰部的压力。
做伸展运动
在任务或学习之余，活期做一些伸展运动可以协助缓解肌肉疲劳。
休息充足
保证充足的睡眠，并在任务或学习之余启动适当的休息和文娱活动，可以协助恢复体力和精气形态。
综述，经过适当的调整和休息，可以有效地缓解常年坚持直腰坐姿惹起的疲劳。假设疲劳感继续减轻，建议来电医生或物理治疗师。