正确站姿划船时脖子疼痛怎么办[朗读]

正确站姿划船时脖子疼痛通常是由于姿态不正确或肌肉紧张惹起的。以下是一些建议来缓解脖子疼痛：
调整姿态
审核你的站姿和划船姿态能否正确。确保你的身体和头部坚持在中立位置，肩膀向后拉，脊柱坚持自然曲线。
清闲肌肉
在划船之前和之后启动肌肉清闲练习，特别是脖子和肩部的肌肉。你可以旋转头部、抬头和仰望来清闲这些肌肉。
经常使用正确的器材
假设你经常使用的划船器材不适宜你的身体外形，也或许造成脖子疼痛。确保你经常使用的划船器材适宜你的身高和臂长。
冷敷
在脖子疼痛的中央经常使用冰袋或冷敷毛巾，每次 5-2 分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
按摩
悄然按摩脖子和肩部的肌肉可以协助缓解疼痛和促进血液循环。你可以经常使用滚轮或按摩球来启动自我按摩。
休息
假设脖子疼痛继续，请思索休息一段时期，防止过度经常使用脖子和肩部肌肉。
假设脖子疼痛严重或继续时期较长，建议你去看医生，以确保没有更严重的疑问。