每月一次感冒，如何提升免疫力[朗读]

优化免疫力是预防感冒等疾病的关键。以下是一些提高免疫力的方法：
安康饮食
保证摄入足够的营养物质，特别是维生素和矿物质。多吃新颖蔬菜水果，少吃加工食品。
过量运动
过度的体育锻炼可以提高身体的免疫力。建议每周至少启动 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
良好的睡眠
坚持充足的睡眠可以协助身体恢复和修复。建议每晚睡眠 7-8 小时。
增加压力
常年的压力会影响身体的免疫力。学会有效地控制压力，如经过冥想、深呼吸、锻炼等方式。
防止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会削弱身体的免疫力。
接种疫苗
接种疫苗是预防某些疾病最有效的方法之一。建议接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。
坚持良好的卫生习气
经常洗手、防止用手触摸口鼻眼等，可以增加病毒和细菌的传达。
要求留意的是，提高免疫力是一个常年的环节，要求坚持安康的生活方式。假设您经常感冒，建议来电医生，了解适宜您的安康方案。