大拇指腱鞘炎如何进行保健操[朗读]

大拇指腱鞘炎是由于拇指过度劳损、外伤等要素惹起的腱鞘无菌性炎症，表现为部分疼痛、肿胀、活动受限等。大拇指腱鞘炎的保健操可以协助缓解症状，减轻疼痛，促进康复，经常出现的大拇指腱鞘炎保健操包括以下几种：
屈伸运动
握拳然后缓慢伸直，如此重复，每天启动 组，每组启动 5~2
次
按摩
用健侧的拇指指腹按摩患侧的大拇指掌指关节掌侧，每天启动 组，每组启动 5~2
次
拉伸
一手握住患侧大拇指，另一只手向手背方向牵拉大拇指，直到大拇指有拉伸感，坚持 5~秒，然后清闲，每天启动
组，每组启动 5~2
次
力气练习
将弹力带套在大拇指上，启动抗阻屈伸运动，每天启动 组，每组启动 5~2
次
启动大拇指腱鞘炎保健操时，应该留意防止过度用力，以免形成二次损伤。另外，假设症状严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。