踢完足球后脚踝酸胀该如何处理[朗读]

踢完足球后脚踝酸胀或许与运动过度、关节损伤、部分炎症等有关，可经过休息、冰敷、药物治疗等方法处置。
休息
踢足球时，脚踝部位的关节、韧带、肌肉等软组织会接受较大的压力，或许造成部分乳酸堆积、肌肉疲劳、关节磨损等，从而惹起脚踝酸胀。应中止活动，留意休息，防止脚踝接受过多压力。
冰敷
在脚踝酸胀处放置冰袋，有助于减轻肿胀和疼痛。每次冰敷 5～2 分钟，每天可屡次启动。
药物治疗
假设脚踝酸胀较为严重，可以遵医嘱经常使用药物缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
康复训练
在症状缓解后，可以逐渐启动康复训练，如踝关节的屈伸、内外翻等，以增强踝关节的稳如泰山性，增加再次损伤的风险。
假设踢完足球后脚踝酸胀继续不缓解，或许出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。