如何缓解睡前肌肉跳动的状况[朗读]

睡前肌肉跳动，或许是过度疲劳、心情紧张等生理性要素惹起的，也或许是不安腿综合征、钙缺乏等病理性要素造成的。可经过生活调整、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
过度疲劳
假设近期有启动少量的体育运动或重体力休息，或许会造成部分肌肉过度疲劳，进而出现睡前肌肉跳动的状况。建议增加运动量，适当休息，睡前可以启动热敷、按摩，促进部分血液循环，缓解肌肉疲劳。
心情紧张
心情紧张、焦虑或许会造成肌肉紧张，出现睡前肌肉跳动的状况。建议坚持良好的心态，防止过度紧张、焦虑，可以启动深呼吸、泡脚、听舒缓的音乐等方式清闲身心。
不安腿综合征
不安腿综合征是一种经常出现的神经系统病症，关键表现为在休息时，尤其是在早晨睡觉时，腿部出现不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，活动后症状可缓解。患者可以经常使用多巴胺能药物（如多巴丝肼）、苯二氮䓬类药物（如地西泮）等药物启动治疗。
钙缺乏
钙缺乏也或许造成睡前肌肉跳动。患者可以服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素 d 等药物启动治疗。往常多晒太阳，促进钙的吸收。
睡前肌肉跳动还或许与其他要素有关，假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。