如何判断运动按摩是否有效[朗读]

判别运动按摩能否有效可以经过以下几个方面来评价：
身体觉得
按摩后应该感到清闲和温馨。假设感到疼痛、不适或疲劳，或许说明按摩力渡过大或不适宜您的身体状况。
肌肉形态
按摩后肌肉应该感到松弛，不会过度紧张或僵硬。
活动范围
按摩后应该感到肌肉柔韧性参与，活动范围扩展。
运动表现
假设您启动按摩是为了改善运动表现，那么按摩后应该感到运动才干提高，例如跑步、游泳或举重等活动愈加轻松。
请留意，按摩的效果或许因团体体质、按摩手法、按摩时期和频率等要素而异。最好在接受按摩前与按摩师启动沟通，以确保按摩方式和力度适宜您的身体状况。