应如何调整脖后的落枕[朗读]

落枕，又称失枕，是一种经常出现的颈部软组织损伤，多因睡眠时枕头高度不当或睡姿不良，或因颈部受风、受寒等惹起。出现落枕后，可经过休息、热敷、药物治疗、部分按摩等方法启动调整缓和解。详细如下：
休息
增加颈部活动，尽量坚持头部稳如泰山，让颈部肌肉失掉充沛休息。必要时可以经常使用颈托等用具固定颈部。
热敷
在颈部疼痛区域经常使用热毛巾或热水袋启动热敷，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷 5～2 分钟，留意防止烫伤。
药物治疗
可以在颈部疼痛区域涂抹红花油、扶他林等药物，以缓解疼痛和炎症。也可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
部分按摩
可以轻柔地按摩颈部疼痛区域，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。但要留意防止用力过猛，以免减轻疼痛。
假设落枕症状严重，或许经过上述调整后症状仍无清楚缓解，建议及时就医，由医生启动处置。