长时间跑步后如何处理脚板疼痛[朗读]

长时期跑步后出现脚板疼痛，或许是由于运动量过大、鞋子不适宜、足底筋膜炎等要素惹起的，可经过休息、改换鞋子、物理治疗、药物治疗等方法改善。
休息
长时期跑步后出现脚板疼痛，要求立刻中止跑步，并坚持休息。可以将脚抬高，促进血液循环，减轻疼痛。
改换鞋子
不适宜的鞋子或许会造成脚板疼痛，可以改换一双适宜的运动鞋，以减轻脚部的压力，缓解疼痛。
物理治疗
可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进脚底的血液循环，缓解疼痛。
药物治疗
假设疼痛严重，可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物缓解。还可以经常使用红花油、云南白药等药物，以减轻疼痛。
假设脚板疼痛继续不减，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。