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早上起床后做拉伸运动，出现脖子疼痛、无法动弹的症状，经常出现要素有肌肉拉伤、落枕、颈椎病等。可经过休息、冷敷、热敷、药物治疗等措施缓解症状。
肌肉拉伤
或许是由于拉伸时力渡过大或姿态不正确造成肌肉拉伤。应中止活动，留意休息。在 72 小时内可启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。72 小时后可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。必要时可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
落枕
或许是由于睡觉时枕头高度不适宜或睡姿不当造成落枕。可经过热敷、按摩等方式缓解肌肉痉挛和疼痛。必要时可遵医嘱经常使用止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
颈椎病
假设患有颈椎病，在拉伸时或许会抚慰颈椎周围的神经和血管，惹起脖子疼痛和活动受限。可经过休息、增加颈部活动、热敷、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解症状。假设症状严重，建议及时就医，启动牵引、针灸、手术治疗等。
假设早上拉伸后脖子疼痛、无法动弹的症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。
肌肉拉伤
或许是由于拉伸时力渡过大或姿态不正确造成肌肉拉伤。应中止活动，留意休息。在 72 小时内可启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。72 小时后可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。必要时可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
落枕
或许是由于睡觉时枕头高度不适宜或睡姿不当造成落枕。可经过热敷、按摩等方式缓解肌肉痉挛和疼痛。必要时可遵医嘱经常使用止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
颈椎病
假设患有颈椎病，在拉伸时或许会抚慰颈椎周围的神经和血管，惹起脖子疼痛和活动受限。可经过休息、增加颈部活动、热敷、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解症状。假设症状严重，建议及时就医，启动牵引、针灸、手术治疗等。
假设早上拉伸后脖子疼痛、无法动弹的症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。