如何有效预防五十肩[朗读]

五十肩，即肩周炎，多因肩关节及部分肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反响惹起，也可因外伤、手术等要素造成，关键表现为肩关节僵硬、无法举高手臂等症状。预防五十肩可采取以下措施：
坚持正确的坐姿、站姿，防止长时期坚持同一姿态，定时活动肩颈。
2.留意肩部保暖，防止受冷风抚慰。
3.启动适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽、打羽毛球等，有助于坚持肩关节灵敏性。
4.防止提重物或过度劳累，如有要求，可经常使用适当的辅佐工具。
5.留意日常饮食，保证营养平衡，特别是摄入足够的钙和维生素 d
6.睡觉时防止压榨肩关节，可选择仰卧位。
7.如有颈椎病或其他肩关节疾病，应及时治疗，以预防肩周炎的出现。
如已出现肩周炎症状，应及时就医，并遵医嘱启动治疗和康复训练。