生气时应如何进行呼吸[朗读]

当人生气时，可以尝试以下呼吸技巧来协助自己清闲和安静上去：
深呼吸
渐渐吸气，让空气充溢肺部，然后再缓慢呼气。重复几次，让自己觉得愈加清闲和安静。
腹式呼吸
将双手放在腹部，深吸气时让腹部向外扩张，然后缓慢呼气，让腹部向内收缩。这种呼吸方式有助于清闲身体和减轻压力。
冥想呼吸
找一个安静的中央坐下或躺下，专注于呼吸。渐渐地吸气和呼气，留意呼吸的觉得和声响。假设思想末尾遨游，只需把留意力带回呼吸上即可。
无论经常使用哪种呼吸技巧，都要求坚持缓慢、深沉、颠簸的呼吸，这有助于增加身体的紧张感和心情的动摇。