夜晚步行两小时能达到锻炼效果吗[朗读]

步行是一种很好的锻炼方式，可以增强心肺性能，提高身体代谢率，有助于控制体重和改善心思形态。但是，要到达锻炼效果，要求保证一定的运动强度和时期。
关于普通人群而言，步行两小时可以到达一定的锻炼效果。但是，假设步行的强度很低，比如只是缓慢地散步，那么或许无法到达清楚的锻炼效果。
因此，假设想经过步行来到达锻炼效果，建议适当参与步行速度和强度，比如快走、慢跑等。同时，还要求留意步行的姿态和技巧，以防止受伤。另外，建议在步行行启动热身活动，以增加肌肉拉伤和扭伤的风险。
综述，步行两小时关于普通人群而言可以到达一定的锻炼效果，但假设想取得更好的锻炼效果，要求适当参与步行速度和强度。同时，建议在专业人士的指点下启动锻炼，以确保安保和效果。