骨头受伤肿胀后适合吃什么[朗读]

骨头受伤肿胀后适宜吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，以协助骨折愈合和减轻肿胀。详细来说，可以尝试以下食物：
富含蛋白质的食物
蛋白质是骨骼组织的关键组成部分，可以选择瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。
富含钙的食物
钙是骨骼组织的关键成分，可以选择牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食物。
富含维生素的食物：维生素
d 有助于钙的吸收和应用，维生素 c 有助于胶原蛋白的分解，可以选择深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果、谷物等富含维生素的食物。
其他食物
骨折后还要求留意摄入足够的水分，以坚持身体水分平衡。另外，还可以选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，以坚持大便迟滞。
要求留意的是，骨折后的饮食应合理搭配，防止过度依赖某一种食物。另外，在骨折愈合时期，应防止吸烟和饮酒，以免影响骨折愈合。