如何保护患有退变的膝关节[朗读]

膝关节退变是指由于年龄增长、瘦削、劳损、创伤等要素，惹起膝关节软骨变性、磨损，骨质增生、硬化，从而出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。维护膝关节、延缓膝关节退变进程，可采用以下方法：
控制体重
超重会参与膝关节的担负，减速关节磨损，因此应坚持规范体重，防止超重。
留意膝关节保暖
冰冷抚慰会造成膝关节周围血液循环不畅，代谢减缓，关节磨损放慢。因此，天气冰冷时应留意膝关节保暖，必要时可戴护膝。
过度运动
坚持过量的运动可以增强肌肉力气，保养关节稳如泰山，增加关节磨损。建议选择不负重或少负重的运动方式，如游泳、骑自行车、快走等，防止短跑、爬山、深蹲等对膝关节有较高冲击的运动。
增强膝关节周围肌肉力气
经过增强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉的锻炼，可以参与膝关节稳如泰山性，减缓关节软骨磨损。
5.防止长时期站立、行走、上下楼梯：长时期站立、行走、上下楼梯会参与膝关节的负荷，造成关节软骨磨损加剧，应尽量防止。
合理饮食
多吃富含维生素、钙质和蛋白质的食物，如奶制品、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，坚持营养平衡，控制盐分摄入。
穿适宜的鞋子
穿平底鞋或负跟鞋有助于维持膝关节正常的力线，防止穿高跟鞋。
留意维护膝关节
在启动运动时，应留意维护膝关节，防止摔倒、扭伤等状况出现，必要时可佩戴护具。
药物治疗
假设膝关节疼痛清楚，可在医生指点下经常使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、营养软骨的药物（如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等）。
活期审核
活期审核膝关节，以便及早发现疑问并采取相应的措施。
假设出现膝关节退变的症状，建议及时就医，以明白诊断并启动相应的治疗。