经过连续三天跑步后出现腿酸如何处理[朗读]

延续三天跑步后出现腿酸，普通是由于腿部肌肉疲劳或损伤惹起的，可经过休息、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解。
休息
跑步后出现腿酸，应中止跑步运动，并让腿部肌肉充沛休息，防止继续活动，以免减轻肌肉疲劳或损伤。
按摩
用手指或手掌悄然按摩腿部肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，协助缓解腿酸症状。
热敷
可以用热水袋或热毛巾对腿部肌肉启动热敷，以促进腿部血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。
药物治疗
假设腿酸症状严重，可以遵医嘱经常使用一些药物来缓解，如口服布洛芬、外用双氯芬酸钠乳膏等。
在启动跑步锻炼时，要依据自己的身体状况和运动才干，合理控制运动强度和时期，防止过度运动造成肌肉疲劳或损伤。