如何改变睡觉时以嘴巴呼吸的习惯[朗读]

改动睡觉时以嘴巴呼吸的习气要求找出要素，或许是鼻子不迟滞、仰卧睡觉、瘦削、鼻炎等要素，可经过纠正不良睡姿、治疗鼻部疾病、减肥等方法改善。
纠正不良睡姿
关于习气于仰卧睡觉的人，建议尝试侧卧或半侧卧姿态睡觉。经常使用枕头支撑头部和颈部，以坚持气道疏通。
治疗鼻部疾病
鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等鼻部疾病或许会造成鼻子呼吸不畅，使人不自觉地用嘴巴呼吸。患者可遵医嘱经常使用鼻喷药物、口服药物治疗，严重时或许还要求手术治疗。
减肥
瘦削或许会造成咽部脂肪堆积，从而使气道变窄。关于因瘦削而造成的用嘴巴呼吸，减肥有助于缓解气道阻塞，从而改善用嘴巴呼吸的状况。
戒烟限酒
吸烟和饮酒或许会抚慰鼻腔和口腔黏膜，减轻鼻部疾病，应戒烟限酒。
假设纠正不良习气、治疗疾病后依然无法改善，建议寻求专业医生的协助，以确定能否存在其他要素，并启动相应的治疗。