长时间拿手机导致手发麻和胳膊肌肉酸痛如何处理[朗读]

长时期拿手机造成手发麻和胳膊肌肉酸痛是由于手部和胳膊肌肉长时期坚持一种姿态，造成部分血液循环不畅和肌肉疲劳所惹起。可以经过以下方法缓解：
休息
让手和胳膊失掉充沛的休息，防止继续经常使用手机。
活入手臂
悄然地旋转手臂，屈伸手段和手指，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
热敷
将热毛巾或热水袋敷在手臂上，以缓解肌肉酸痛。
按摩
悄然地按摩手臂和手段，以协助缓解肌肉紧张。
调整手机经常使用姿态
尽量防止长时期坚持一种姿态，可以尝试经常使用手机支架或改入手拿手机的方式。
假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定能否有其他要素并接受相应治疗。