扩胸运动后肩膀酸疼如何处理[朗读]

扩胸运动后肩膀酸疼或许与乳酸堆积、肌肉拉伤、肩周炎等要素有关，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
乳酸堆积
长时期不运动，突然启动扩胸运动，或许会造成肩膀部位乳酸堆积过多，惹起肩膀酸疼。这种状况通常休息一段时期即可缓解，也可启动部分热敷、按摩等，促进血液循环，缓解酸疼感。
肌肉拉伤
扩胸运动环节中，由于姿态不当、用力过猛等要素，或许会造成肩膀部位肌肉拉伤，惹起肩膀酸疼。应中止运动，留意休息，可启动部分冷敷，以缓解疼痛和肿胀。假设疼痛严重，可服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解。
肩周炎
肩周炎患者在启动扩胸运动时，或许会抚慰炎症部位，惹起肩膀酸疼。可启动热敷、超短波、冲击波等物理治疗，也可服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。同时要留意坚持良好的姿态，防止过度活动肩关节。
在启动扩胸运动时，应依据自身状况选择适宜的运动强度和时期，防止过度运动。假设肩膀酸疼继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。