脚扭筋了该如何处理

脚扭筋了医学上称为足踝扭伤，是外力使足踝部超越其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和活动阻碍等。经常出现处置方法如下：
休息
立刻中止行走和运动，尽或许坚持足部运动，防止进一步损伤。
冷敷
用冰袋或冰块敷在扭伤的部位，每次 5～2 分钟，可以协助减轻肿胀和疼痛。
加压包扎
经常使用弹力绷带包裹受伤的部位，适当加压可以增加出血和肿胀。
抬高患肢
将受伤的脚抬高至心脏水平以上，可以协助增加肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。
及时就医
假设扭伤严重，出现清楚畸形、猛烈疼痛、肿胀、不能行走等状况，应及时就医，由医生启动诊断和治疗。或许要求启动 x 线、磁共振成像（mri）等审核，以确定损伤的水平和范围，并启动相应的治疗。
要求留意的是，足踝扭伤后应防止继续行走或运动，以免减轻损伤。在康复环节中，可以在医生的指点下启动康复训练，以促进足踝性能的恢复。