哪些动作会导致扭伤腰部[朗读]

腰部是人体的中轴，是衔接上半身和下半身的两边部位，在日常生活和体育运动中，腰部的活动范围较大，所以腰部的扭伤也比拟经常出现。以下是一些或许造成腰部扭伤的经常出现举措：
猛然提重物
当腰部肌肉、筋膜、韧带等组织没有充沛预备时，突然提拉重物或许造成肌肉和韧带拉伤，从而造成腰部扭伤。
搬重物姿态不当
在搬抬重物时，假设姿态不当，或许会使腰部肌肉过度用力，造成肌肉拉伤或韧带损伤，从而惹起腰部扭伤。
运动前没有充沛热身
启动体育运动前，假设没有启动充沛的热身活动，或许会造成腰部肌肉、筋膜、韧带等组织的弹性和柔韧性缺乏，容易惹起腰部扭伤。
不良坐姿
长时期坚持不正确的坐姿，如弯腰驼背、身体前倾等，或许会造成腰部肌肉疲劳，容易惹起腰部扭伤。
猛烈运动
启动猛烈的运动，如篮球、足球等，假设没有启动充沛的预备活动，或许运动姿态不当，或许会造成腰部肌肉、筋膜、韧带等组织的损伤，从而惹起腰部扭伤。
综述，腰部扭伤通常是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等组织遭到过度的外力或不当的运动姿态惹起的。为了防止腰部扭伤，应该坚持正确的姿态，防止突然用力，留意运动前的热身和拉伸，防止长时期坚持不良姿态等。