如何疾病腱鞘炎应进行哪些移动[朗读]

腱鞘炎是一种经常出现的手部疾病，关键是由于过度经常使用手部肌腱造成的。以下是一些有助于缓解腱鞘炎疼痛和改善活动范围的运动：
握力练习
将手伸直，然后缓慢握拳，坚持数秒钟后松开。每天重复此练习几次。
腕部伸展
将手臂伸直，手掌朝上，然后缓慢弯曲手段，直到感到手段底部有拉伸感。坚持这个姿态几秒钟，然后缓慢前往起始位置。每天重复此练习几次。
腕部旋转
将手臂伸直，手掌朝上，然后缓慢旋转手段，先顺时针旋转，然后逆时针旋转。每天重复此练习几次。
手指伸展
将手指伸直，然后缓慢弯曲手指，直到感到手指底部有拉伸感。坚持这个姿态几秒钟，然后缓慢前往起始位置。每天重复此练习几次。
手指弯曲
将手指弯曲成拳头状，然后缓慢将手指伸直。每天重复此练习几次。
手臂旋转
将手臂伸直，手掌朝上，然后缓慢旋转手臂，先顺时针旋转，然后逆时针旋转。每天重复此练习几次。
请留意，在启动这些运动时，假设感到疼痛或不适，应中止运动并寻求专业医生的建议。另外，在启动任何新的运动之前，请先来电医生以确保安保。