突然降温导致手和脚抽筋应如何处理[朗读]

突然降温造成手和脚抽筋，或许是由于冰冷抚慰造成肌肉剧烈收缩所惹起的。可以经过以下方式缓解：
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾热敷手和脚，以缓解肌肉紧张和抽筋。
拉伸
缓慢、轻柔地拉伸抽筋的肌肉，以缓解疼痛和预防再次抽筋。
按摩
可以用手悄然按摩抽筋的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
保暖
穿戴保暖的衣物和鞋子，防止再次遭到冰冷的抚慰。
补钙
在日常饮食中参与钙的摄入量，以预防因低钙血症惹起的抽筋。
假设抽筋严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定抽筋的要素并接受相应的治疗。