应如何按摩后背肌肉[朗读]

按摩后背肌肉可以协助缓解肌肉紧张和疼痛，以下是一些经常出现的方法：
指压按摩
将手指放在后背肌肉上，用适当的力气下压，坚持数秒钟后清闲，重复该举措。
揉捏按摩
将双手放在后背肌肉上，来回揉捏，力度适中，可以缓解肌肉紧张。
拍打按摩
将手握成空心拳，悄然拍打后背肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
滚动按摩
将泡沫轴或毛巾放在后背上方，躺在上方，缓慢滚动身体，可以缓解后背肌肉的紧张。
拉伸按摩
将双手放在后背肌肉上，悄然向后拉伸肌肉，坚持数秒钟后清闲，可以缓解肌肉疲劳。
要求留意的是，按摩后背肌肉应该在温馨的范围内启动，防止过度用力形成损伤。假设后背疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医。