半月板外侧损伤后，运动时应如何保护[朗读]

半月板外侧损伤后，运动时应留意以下几点维护措施：
控制运动强度
防止启动猛烈的运动，如篮球、足球等，以免减轻半月板的损伤。可以选择一些低强度的运动，如游泳、散步等。
选择适宜的鞋子
选择一双温馨的运动鞋，可以提供良好的支撑缓和冲，增加运动时对半月板的冲击。
留意运动姿态
在启动运动时，要留意坚持正确的姿态，防止膝盖内扣或过度弯曲，以免对半月板形成不用要的压力。
佩戴护具
可以佩戴护膝等护具，对膝盖启动维护，增加运动时的冲击力。
适当休息
在运动环节中，要留意适当休息，防止长时期延续运动，以免对半月板形成过度压力。
增强肌肉锻炼
增强股四头肌等大腿肌肉的锻炼，可以提高膝盖的稳如泰山性，增加半月板的压力。
活期复查
活期到医院启动复查，了解半月板的恢复状况，及时调整运动方案。
综述，半月板外侧损伤后，运动时要特别留意维护膝盖，防止启动猛烈的运动，选择适宜的鞋子和护具，留意运动姿态，适当休息，增强肌肉锻炼，并活期复查。