长时间骑车后颈部酸痛如何应对[朗读]

长时期骑车后颈部酸痛，关键是由于颈部肌肉长时期处于紧张形态，造成肌肉疲劳和僵硬。可以经过休息、按摩、热敷、调整姿态等方法来缓解颈部酸痛。
休息
让颈部肌肉失掉充沛的休息，防止继续长时期坚持同一姿态。可以适当活动颈部，缓解肌肉疲劳。
按摩
可以用手指悄然按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。留意不要用力过猛，以免形成损伤。
热敷
可以用热水袋或热毛巾热敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。留意不要烫伤皮肤。
调整姿态
在骑车时，调整好车座高度和车把高度，坚持身体平衡，增加颈部的压力。
假设颈部酸痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以扫除颈椎疾病等其他要素。在日常生活中，也可以经过增强颈部肌肉锻炼、坚持正确的坐姿和站姿等方法预防颈部酸痛的出现。