锻炼完后大腿酸疼如何处理[朗读]

锻炼完后大腿酸疼是由于运动造成肌肉发生了一些微观的损伤和炎症，可以经过休息、拉伸、按摩、热敷、药物等方法缓解。
休息
锻炼完后大腿酸疼，首先要求休息，防止继续运动，以免减轻疼痛。
拉伸
锻炼完后对大腿肌肉启动拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以做一些简易的拉伸举措，如腿部前侧拉伸、腿部后侧拉伸等。
按摩
可以对大腿肌肉启动按摩，协助肌肉清闲，促进血液循环，缓解疼痛。可以用手悄然地按摩大腿肌肉，也可以经常使用泡沫轴启动自我按摩。
热敷
锻炼完后可以用热水袋或热毛巾热敷大腿肌肉，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。
药物
假设锻炼完后大腿酸疼较为严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
锻炼完后大腿酸疼还或许是肌肉拉伤、疲劳性骨折等要素惹起，假设继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。