肩膀躺在床上难受应如何训练[朗读]

假设肩膀躺在床上舒服，或许是由于肩关节僵硬、肩周炎、颈椎病等要素造成的。以下是一些训练方法，可以协助缓解不适：
肩胛骨活动度训练
可以启动肩胛骨的上提、降低、前伸、后缩等活动，以改善肩胛骨的灵敏性。
肩关节稳如泰山性训练
可以启动肩关节的内旋、外旋、外展、内收等活动，以增强肩关节的稳如泰山性。
颈椎稳如泰山性训练
可以启动颈椎的屈、伸、侧屈、旋转等活动，以增强颈椎的稳如泰山性。
肌肉拉伸训练
可以启动肩颈部肌肉的拉伸，以缓解肌肉紧张和僵硬。
力气训练
可以启动肩颈部肌肉的力气训练，以增强肌肉力气和耐力。
要求留意的是，假设肩膀躺在床上舒服继续存在或减轻，建议及时就医，以确定详细要素并接受专业治疗。