扭伤脚后应该怎样实施冰敷

扭伤脚后启动冰敷是一种经常出现的处置方法，可以协助增加肿胀和疼痛。上方是实施冰敷的步骤：
经常使用冰袋或冰块
可以经常使用冰袋或冰块来启动冰敷。冰袋可以在药店或医疗器械店购置，也可以自己在家中制造。将冰块装入塑料袋中，参与过量的水，然后密封袋口。冰块则可以直接经常使用。
包裹毛巾
将冰袋或冰块包裹在毛巾中，以防止直接接触皮肤形成冻伤。
放置在受伤部位
将包裹好的冰袋或冰块放置在受伤的脚上，确保掩盖整个受伤区域。可以在冰袋或冰块和脚之间垫一块毛巾，以防止直接接触皮肤。
冰敷时期：每次冰敷时期为
5～2 分钟，每天可以重复屡次。留意不要长时期冰敷，以免形成冻伤。
观察皮肤
在冰敷环节中，要留意观察皮肤颜色和温度的变化。假设皮肤出现惨白或发紫，或许觉得麻木或刺痛，应立刻中止冰敷并就医。
要求留意的是，冰敷只是一种暂时处置方法，不能替代医疗治疗。假设扭伤严重，应及时就医，接受专业治疗。