如何锻炼以改善踝反射亢进[朗读]

踝反射亢进或许是由神经损伤、踝部骨折、跟腱炎等要素惹起的。以下是一些可以改善踝反射亢进的锻炼方法：
跟腱拉伸
站立位，一只脚向前迈出一步，脚跟踩在空中上，脚尖指向前方。坚持腿部伸直，身体向前倾，觉得跟腱被拉伸。坚持这个姿态 5-3 秒，然后换另一侧脚重复。
脚踝稳如泰山性锻炼
站立位，一只脚抬起，离地约 厘米，坚持这个姿态
5-3 秒，然后换另一侧脚重复。可以逐渐参与时期和难度，例如参与脚踝的上下摆动。
脚踝内翻和外翻
仰卧位，双脚抬起，脚踝做内翻和外翻的举措，每个举措坚持 5 秒钟。可以逐渐参与脚踝的旋转幅度。
平衡训练
站立位，在平衡板、稳如泰山球等不稳如泰山的外表上启动平衡训练，可以提高脚踝的稳如泰山性和控制才干。
请留意，假设踝反射亢进是由神经损伤惹起的，应该在医生的指点下启动锻炼，防止减轻病情。