如何锻炼以缓解颈部皱纹[朗读]

颈部皱纹是由皮肤老化和常年的肌肉运动形成的。虽然不能完全消弭颈部皱纹，但以下锻炼有助于增加皱纹的出现和改善颈部的皮肤弹性：
前后抬头仰望
坐在椅子上，背部挺直，肩膀清闲。渐渐抬头，直到下巴接近胸部，然后渐渐仰望，直到头部完全抬起。
左右转动头部
坐在椅子上，背部挺直，肩膀清闲。渐渐向左或向右转动头部，直到耳朵与肩膀平齐，然后再渐渐转回原来的位置。
仰望仰望
站立或坐下，清闲身体，渐渐仰望向上看，然后再渐渐抬头向下看。
颈部伸展
坐在椅子上，背部挺直，肩膀清闲。渐渐向后倾斜头部，直到觉失掉颈部的拉伸，坚持这个姿态几秒钟，然后渐渐回到原来的位置。
上述练习应该缓慢而颠簸地启动，防止突然的运动。建议每天启动 2-次，每次 -5
次。为了取得最佳效果，请常年坚持。同时，坚持良好的生活习气，如坚持充足的睡眠、防止长时期抬头、控制饮食等也有助于增加颈部皱纹的出现。