跳绳时脚踝的骨头碰到一起该如何处理[朗读]

跳绳时脚踝的骨头碰到一同通常指踝关节的撞击，假设只是偶然出现，或许是由于跳绳姿态不正确或鞋子不适宜造成的，可以经过调整跳绳姿态、改换鞋子等方法缓解；假设症状严重或继续时期较长，应思索存在踝关节病变，建议及时就医，明白诊断后启动针对性治疗。
调整跳绳姿态
跳绳时，应坚持脚踝清闲，防止过度用力。跳绳前可以启动适当的热身运动，如拉伸等，以参与关节的灵敏性。
改换鞋子
选择适宜的鞋子可以增加脚踝的撞击。鞋子应该具有良好的支撑性和温馨性，以增加脚踝遭到的压力。
休息
假设症状严重，应暂停跳绳，并启动适当的休息，以缓解疼痛和肿胀。
冷敷：在急性损伤期（72
小时内），可以经常使用冰袋对脚踝启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
假设疼痛和肿胀严重，可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
手术治疗
假设症状严重，或许要求手术治疗，如踝关节镜手术、踝关节融合术等。
假设跳绳时经常出现脚踝的骨头碰到一同的状况，建议及时就医，明白诊断，并依据医生的建议启动治疗。