进行短时间拉伸是否有效[朗读]

短时期的拉伸可以协助清闲肌肉，参与身体的柔韧性和灵敏性，但其效果或许不如常年坚持拉伸效果清楚。
常年坚持拉伸可以协助改善肌肉的弹性和长度，从而增加肌肉受伤的风险。同时，常年坚持拉伸还可以协助改善身体的姿态友好衡，减轻身体的疲劳感。
建议每天启动 -5 分钟的拉伸，可以选择在早晨起床前或早晨睡觉行启动。选择适宜自己的拉伸方式和强度，防止过度拉伸形成损伤。